Percorso
Nutrizione sportiva
Che tu corra la domenica, vada in palestra quattro volte a settimana o prepari una gara, il cibo è il tuo primo alleato.
Di cosa si tratta
Costruiamo insieme un'alimentazione che segua i tuoi allenamenti: cosa mangiare prima, durante e dopo, come distribuire i pasti nella giornata e come recuperare senza sentirti svuotato o appesantito.
Niente schemi copiati da internet: partiamo dal tuo sport, dai tuoi orari e dai tuoi obiettivi, che siano prestazione, composizione corporea o semplicemente più energia.
È il percorso giusto se…
- Chi si allena con costanza e vuole risultati più visibili
- Runner, ciclisti, nuotatori e sportivi di endurance
- Chi fa sport di forza e vuole aumentare la massa muscolare
- Chi prepara una gara o un evento specifico
Cosa include
Il percorso, passo dopo passo
- 1
Prima visita completa
Anamnesi, abitudini, allenamenti e obiettivi, con misurazioni antropometriche.
- 2
Analisi della composizione corporea
Bioimpedenziometria per capire massa muscolare, massa grassa e idratazione.
- 3
Piano periodizzato
Un'alimentazione che cambia con il carico di allenamento, giorno per giorno.
- 4
Controlli ogni 4–6 settimane
Aggiustiamo il piano in base a come stai e a come rispondi.
“Pensavo di mangiare bene, invece mi mancava metà dell'energia che serviva. Ho chiuso la mia prima mezza maratona senza crisi e con 4 minuti in meno.”
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